目次
新型コロナウイルス
私は、もっぱらTwitterで最新情報を確認してますが
SNSは、情報が早いぶん、、
本当なのか！？
ってものも混じっているので、いくつかの 情報源 を見比べて
「〇〇なんだろうなぁ～」と判断するようにしています
最近の情報源としては、こちら（フィリピン）で会社にお勤めながら、投資をされている
『親鶏さん』
（紹介したいのですが、、鍵アカウントでした、、 😎 ）
実は Alabangセレブのお魚屋さん での飲み仲間で
酔えば酔うほど 強くなる！ ではなく、、
酔うと、ポロリ、ポロリ、、色んな 情報 を口をすべらせ、、
教えてくれる方なので
とある「Twitterアカウント（英語）が、かなり正確な『現状』を流している」
と聞き、最近はそれを参考にしています
ちなみに、最近のSNSは日本語でなくても《翻訳》機能がしっかりとしていて
とりわけTwitterでの、英語 → 日本語は、問題なく理解できますね
フィリピンでは Facebook がまだまだメジャーで
営業中でも、バックルームでは
ってシーンも未だ 多々ですが
（フィリピン人には分からないだろう、、） なんて日本語で、変な投稿をしてしまうと、翻訳機能で バレてしまう事もあるので要注意です！！
何回か奥さんに
消しなさい！
と怒られましたことも、、
ともあれ、以前から、SARSにしても、新型インフルエンザにしても
新しいモノに対しては『治す』特効薬が出来るまでに１年以上は時間がかかるので
個々での
『予防』に特化しましょう！
と情報発信をしていました
狭～い範囲の サロン内で、、ですが
感染がまん延してからでは、遅い事もありますが
仮に今回の コロナウイルス が、それほど難なく過ぎ去ったとしても
（早くそうなってほしいし、、
これの影で、同じく中国内の豚コレラが、相当ヤバい
アメリカでの、インフルエンザによる死者数が数万人！？
なんて情報も！！）
次、またそのまた次、、と来るであろう試練に立ち向かうためにも
日頃から『免疫力』を上げておくことは
健康を保つ → 老化を防ぐ → 髪、頭皮も健やかに保つ！！
と、好いサイクルになります
基本的には新型のウイルスも、通常の風邪も、予防は一緒とのとこで
特に『免疫力』を上げておく！（下げない）です！！
その免疫力を上げるためには！？
１、適度な運動
ジムでハードに、、
めざせアスリート！の様なジョギング、、、
など頑張り過ぎなくてもOKです👍
軽いジョギングか、早歩き程度の散歩でも十分効果的です！
筋力の低下はそのまま血流、リンパの流れを悪くして、免疫力もだだ下がり😓
是非『頭皮マッサージ』も、忘れずにして頂きたいですが、運動とも あまりストレスにならない程度に、心地よく【続けられる】様に！ですね。
２、お約束！「マスク」「手洗い」「うがい」
1月の Taal火山 噴火の時以来、マスクが本当に手に入らなくなりましたね。
一時期 全くありませんでしたが、今はそれなりに出まわってますので、買いだめはしないで！
でも常備ですね。
ともあれ 防御と今はマナーとしてもマスク 必需です！
が、、 意外や、風邪、インフルエンザの予防では、圧倒的に効果があるのは
手洗い！ なんだそうです！
とある調査で、まめに手洗いで 40％ の感染率ダウンとダントツだったそうです
こちらフィリピンに来て驚いた事の一つに
携帯用消毒アルコール をみんな持ち歩いている！って事があります
私は、おかげさまで、、マニアックなツテがあるので、以前 日本から送って頂いた
Vires Sevenという『次亜塩素酸水』を携帯し
家でも、サロンでも使っています！
次亜塩素酸水 が手に入るなら、ぜひ手にいれておいて下さい！
通常は、汚染か疑われる物の除菌に使われますが
濃度 １００～２００ｐｐｍ 程度の 薄い製品は、直接肌にも、お子ちゃまにも安心で、、
私の場合は 「このサラダ、、大丈夫かな？」 って時など、食品にもかけて食べてますよ！！
フィリピンだと 70％のアルコールはこれとか
（騒ぎがおきるとすぐ品切れ、、）
あと、残念ながら、、
私が愛用の Vires Seven（200ppm）は、オーダーしようと、日本の会社に問い合わせたところ、、
「ごめんね～、全在庫と これからしばらくの生産分は中国に輸出するんだよね、、 そっちに出せるのは6月かな？、、」
って、言われてしました
（参考までに、、
私のパートナーの美容ディーラーのセレブ マダム
この Vires Sevenの フィリピンでの輸入申請を、とっくに終えてますが、、
会社の『輸出入ライセンス』が切れてた～、、 と気づき、再申請中
今回のこの騒ぎに 間に合いませんでした
当家とサロンの在庫、、持つのか？💦）
ともあれ、帰宅後は ソープでの手洗い は必ず！ですね！！
３、腸内環境をキレイに！
私が習った 免疫学 では
『病気を作る80％は過剰な活性酸素で、腸内環境が悪いと 過剰な活性酸素の80％は腸内で発生！？』
とあります
免疫力アップは、まず腸内環境の改善から
手っ取り早くは乳酸菌、プロバイオティクス など「善玉菌」が腸までとどくサプリなんかも良いですが
食品では
→ ヨーグルト、アンチョビ、キムチ、マッコリ、ナンプラー、、、
日本にいる方は 納豆、ぬか漬け、みそ、しょうゆ は最強ですよね
（あぁ、、食べたい）
また 直接、T細胞、NK細胞、抗体、マクロファージ、、 を活性化してくれる
ビタミンD
→ あん肝、干しシイタケ（他キノコ類）、メカジキ、カツオ、サーモン、牛レバー
フィリピンならサーディン！ が手軽に買えますね
そしてビタミンDには
マグネシウム！
ほうれん草、サバ、アーモンド（フィリピンならカシューナッツ！）ゴマ
そして、またまたサーモン！！
たまたま、先日 アラバンセレブのお魚屋さん での飲み会で
メカジキを炭火で焼いてもらい
サーモンの刺身も頂き
免疫力をかなりUPしたところです！
ともあれ、フィリピンでは野菜が少なく、揚げ物が非常に多いので
パレンケ（庶民市場）に行って
パレンケ？？➡ 詳しくはこちら
（メイドさんがいれば行ってもらい）
お魚は Alabang 近くでしたら ぜひ！
お魚殿下 のところへ！！
↑追加料金で『炭焼き可！』 当サロン同様 要ご予約！！
(※閉鎖期間中はアラバン近郊の配達のみで、現金払いのみだそうです🙏🏼)
で、、お家でのお料理を増やされてはいかがでしょうか？
あと、、番外的に「冷水をかぶる」ってものあります
これは条件があって、運動のあと、お風呂やサウナで 身体が芯から温まった後ですが
冷水シャワーを30秒ほど浴びる事で、適度な一時的の ストレス になり
それを戻そうと免疫力が上がるそうです
日本の場合 今は冬
温まってもないのに、ただ冷やすだけでは 逆に風邪をひいてしまうので ご注意を！
一時的なストレス！？
Taal火山じゃありませんが、、
うちの奥さん（ほぼ）定期的に 大噴火 をします
その時に、、冷水を浴びたところじゃない
マグマを浴びた様な ストレス が私を襲います 😐
（何か言おうものなら まさに《火に油を注ぐ》もの！）
お説教を受けてる子供の様に（早く終んないかなぁ～、、、）
と耐えてます💦
コレも、免疫力って、、上がるのかなぁ？
いや、、胃が縮むのが良く分かるので、、、ナイな 😥
外出自粛時のストレス解消と、、
スキルアップには30日無料のコレ！ですね‼️
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