前回からの続きとなりますが、、
ヘアケア、頭皮ケアと共に、毎日のヘルスケアもご提案いたします。
ところで、フィリピン人の 死亡原因Top３ をご存知でしょうか？
１、心疾患疾患（180,000）
２、脳卒中 （80,000）
３、肺炎、糖尿病 （それぞれ70,000）
（ ）ここ数年の年間死亡者ですが、最近では 癌 が急浮上
新たなウイルスの脅威も もちろんありますが
死亡原因の70％近くが非感染症の “生活習慣病” なのです。.
そして、この様な “基礎疾患” があると免疫力が大きく下がります。
免疫力が下がれば、もちろん感染症にもかかりやすくなりますよね。
《ワクチンよりも効果がある！？ 免疫力を見直す！！》
１、知っていますか？ 免疫細胞の７５％以上が “腸内” で作られていることを。
また、精神ストレスを抑える《幸せホルモン（セロトニン）》も９５％が腸内で作られています。
健康を保ち、免疫力を高めるためには腸内環境整えておくことがとても大切なのです。
２、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を増やさない！
善玉菌を助けてあげれば、その何倍も私たちを助けてくれるのです！
簡単に腸内環境を整えられる方法は？
①例えば “食物繊維”
“毎日１個のリンゴは医者要らず”
そうです！ おすすめはリンゴ！！
私も毎朝皮ごと食べていてフィリピン移住もうすぐ7年、未だ医者にかかっておりません！
（皮ごと食べる場合はしっかり、しっかり しっかり洗いましょう！）
キノコなんかも良い様ですね！
②発酵食品
日本の味噌やキムチ、ヨーグルトなどは腸内善玉菌がとても喜びますよ！
どれかに偏るよりは、すこしづつ色々が効果的だとか。
※発酵飲料は砂糖が多いので飲み過ぎには注意しましょう。
３、逆に良くないのは？
①お酒とタバコと、、、○○！？
過度のアルコールは交感神経を興奮させ、脱水症状を起こします。
自律神経バランスを崩し、体内循環を悪くして、、
アルコールを分解するのに多くの “酵素” が消費され、肝臓にも負担をかけます。
飲み過ぎは、免疫力もだだ下がりですね。
もちろんタバコのニコチンも、自律神経バランスえを “煙にまく”ってところでしょうか？
どちらも ほどほどにしましょう！
お酒を飲まない人、タバコを吸わない人
そして子供も油断は出来ません！
②ファストフードなど『高カロリー』『高コレストロール』『高糖質』『高脂質』、、の食品
腸内悪玉菌の大好物ですね。
血液もドロドロになってしまい、死因の一位、二位をますます増やしていきます。
４、白砂糖（上白糖）
糖分の中でも精製され過ぎていて、血糖値を急激に上げるのが白砂糖や果糖液糖など、、
フィリピンでは知らず知らずのうちに多く摂ってしまいがち。
（Pan de salの1/4は白砂糖と思って下さいね
なので“美味しく”感じられるのですよね）
特に注意は“ペットボトル飲料”など
500mlで白砂糖換算、平均50gも入っています。
一日の糖分目安の倍？でしょうか？？
みんな大好き “タピオカミルクティー” にも もちろん大量に入っています。
サイズによっては砂糖換算 100gにも！？
なぜか？《０シュガー》でのオーダーでもほんのり甘味がありますよね？
極力砂糖レベルは少な目にしましょう！
普段お使いの “白砂糖” の代わりに 黒糖 や Muscovado でも ハチミツ でも良いのですが、、
私が断然お勧めするのは フィリピン名物 “COCO Sugar”
ココナッツの《花の蜜》から作られるので、ちょっと希少でややお高い、、
現在日本ではマニラの３倍の価格！
ちょっと前までは４倍だったので、今後もっと安くなるかも？
ちょっと高価なので、なおさら‟けちって” 使うのが良いでしょう(笑)
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なんとGI値（血糖値変動）が他の糖分の約1/3 なんです！
これだけでもフィリピン人の１０人に１人がリスクを負っていると言われる
“糖尿病” を減らせるかもですね。
５、そして免疫力低下を防ぐには、是非とも定期的なSODA Spaをおすすめします！！
頭皮、髪をすっきりキレイにするだけではありません！
炭酸効果で自律神経を正常化に導き、血行、リンパの流れを戻して、自己改善機能を高めます！！
Head SODA Spaについてはこちらを！
今回の English version です！
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以上、ご来店のお客様用へお渡しをしている印刷物から、、なので
限られた情報だけとなりますが、ヘアー、頭皮、免疫、、その他“裏？”的な情報もYouTubeにて発信をしております。
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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！！
